{"id":2198,"date":"2019-12-27T05:18:05","date_gmt":"2019-12-27T05:18:05","guid":{"rendered":"https:\/\/idiomus.com\/blog\/?p=2198"},"modified":"2022-12-01T19:54:54","modified_gmt":"2022-12-01T22:54:54","slug":"livro-minimalismo-digital-pdf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/idiomus.com\/blog\/livro-minimalismo-digital-pdf\/","title":{"rendered":"Resumo do Livro: Minimalismo Digital – Cal Newport"},"content":{"rendered":"

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Minimalismo Digital – Para uma vida profunda em um mundo superficial\u00a0<\/strong><\/h2>\n

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Sinopse:<\/b> Minimalistas digitais est\u00e3o ao nosso redor. S\u00e3o pessoas tranquilas e felizes, que estendem longas conversas sem olhares furtivos para seus smartphones. Eles se perdem em um bom livro ou em uma corrida matinal sem pressa. Se informam sobre as not\u00edcias do dia, mas n\u00e3o se sentem oprimidos por elas. N\u00e3o experimentam um \u201cmedo de perder alguma coisa\u201d, porque j\u00e1 sabem quais atividades concedem significado \u00e0 suas vidas e lhes satisfazem.<\/p>\n

Cal Newport mostra como os minimalistas digitais t\u00eam repensado sua rela\u00e7\u00e3o com as m\u00eddias sociais, redescobrindo os prazeres do mundo offline e se reconectando a sua ess\u00eancia atrav\u00e9s de per\u00edodos regulares de solid\u00e3o. Por fim, ele compartilha estrat\u00e9gias para integrar essas pr\u00e1ticas em sua vida, iniciando com um processo de \u201cfaxina digital\u201d de 30 dias que j\u00e1 ajudou milhares de pessoas a se sentirem menos sobrecarregadas e com maior controle de suas vidas.<\/p>\n

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Resumo Inicial<\/span>
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A internet tem o poder<\/a> de ajudar a vida das pessoas. Entretanto, esse relacionamento tem se tornado exaustivo, pois as milhares de notifica\u00e7\u00f5es prendem a aten\u00e7\u00e3o e manipulam o humor das pessoas. Estas, acabam cultivando um comportamento de v\u00edcio. O que deveria ser algo saud\u00e1vel acabou se tornando conversas ininterruptas entre dois amigos sentados a um metro de dist\u00e2ncia. O autor<\/a> revela uma estrat\u00e9gia para mudar esse cen\u00e1rio.<\/p>\n

O minimalismo \u00e9 a arte de saber o quanto \u00e9 suficiente. O minimalismo digital aplica essa ideia ao nosso uso da tecnologia. Ele \u00e9 o segredo para vivermos uma vida focada em um mundo cada vez mais ca\u00f3tico. Em outras palavras<\/a>, essa estrat\u00e9gia ensina a usarmos a parte boa da tecnologia sem deixar que a parte ruim nos afete. Afinal, a tecnologia n\u00e3o \u00e9 inteiramente boa nem<\/span> ruim. O segredo \u00e9 us\u00e1-la para viabilizar seus objetivos e valores, em vez de deix\u00e1-la usar voc\u00ea.<\/p>\n

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Sobre o autor\u00a0<\/span>
\n<\/b><\/h3>\n

Calvin Newport \u00e9 um professor de ci\u00eancia da computa\u00e7\u00e3o na Universidade de Georgetown<\/a>, que estuda a teoria de sistemas distribu\u00eddos. \u00c9 autor de seis livros, incluindo mais recentemente o best-seller: \u201cMinimalismo Digital – Para Uma Vida Profunda Em Um Mundo Superficial\u201d. Seu livro foi publicado em mais de 20 idiomas e ajuda muitas pessoas a usar a tecnologia sem permitir que ela controle suas vidas.<\/p>\n

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O v\u00edcio da tecnologia<\/b><\/span><\/h3>\n

O relacionamento das pessoas com a tecnologia \u00e9 complicado porque mistura preju\u00edzos com benef\u00edcios. O fato \u00e9 que as pessoas est\u00e3o cansadas de se sentirem escravas de seus dispositivos digitais. Muitas dicas para alterar esse cen\u00e1rio baseiam-se em fazer uma separa\u00e7\u00e3o de 24 horas, ou manter seu telefone separado da cama a noite, ou desligar as notifica\u00e7\u00f5es. Essas estrat\u00e9gias s\u00e3o interessantes pois n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio se desfazer do celular para evitar as inconveni\u00eancias.<\/p>\n

O livro revela que, embora sejam teoricamente vi\u00e1veis, essas estrat\u00e9gias n\u00e3o funcionam a longo prazo. Para o autor do livro minimalismo digital, \u00e9 necess\u00e1rio adotar uma filosofia de uso da tecnologia, baseada nos valores de quais aplicativos voc\u00ea deve usar, como deve us\u00e1-los, a fim de ignorar o resto. Essa filosofia \u00e9 chamada de minimalismo digital, e aplica a cren\u00e7a de que menos \u00e9 mais em nosso relacionamento com as ferramentas digitais.<\/p>\n

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O alicerce por tr\u00e1s do minimalismo digital<\/b><\/span><\/h3>\n

\u00c9 certo que novas tecnologias como as redes sociais e smartphones mudaram como vivemos. Geralmente, um usu\u00e1rio moderno gasta duas horas di\u00e1rias em redes sociais e aplicativos de mensagem. Ainda, ele checa o dispositivo 85 vezes em um dia. O autor exp\u00f5e que estamos perdendo o controle do uso da tecnologia, assim como nossa autonomia.<\/p>\n

O fato \u00e9 que as pessoas n\u00e3o ficam vidradas nas telas porque s\u00e3o pregui\u00e7osas, mas porque isso se tornou inevit\u00e1vel. Os criadores de cada dispositivo e aplicativo visam torn\u00e1-los viciantes. O objetivo \u00e9 justamente fazer com que o usu\u00e1rio interaja com o dispositivo de formas particulares e por longos per\u00edodos de tempo.<\/p>\n

Se queremos atenuar os efeitos prejudiciais dos dispositivos, precisamos entender como eles influenciam nossos pensamentos e comportamentos, mais especificamente, devemos entender o v\u00edcio que eles causam.<\/p>\n

V\u00edcio \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o em que uma pessoa usa uma subst\u00e2ncia cujos efeitos providenciam incentivos para repetir o comportamento em detrimento das consequ\u00eancias. Obviamente, a tecnologia causa um v\u00edcio moderado se comparado \u00e0 depend\u00eancia das drogas. Entretanto, esse v\u00edcio n\u00e3o deixa de ser prejudicial ao nosso bem-estar.<\/p>\n

Os dispositivos possuem ingredientes que \u201cpescam\u201d nosso c\u00e9rebro e cultivam um uso n\u00e3o saud\u00e1vel, conhecidos como refor\u00e7o positivo intermitente e busca por aprova\u00e7\u00e3o social. Por exemplo: pensando em uma rede social, pessoas postam fotos e v\u00eddeos em busca de curtidas. Esse feedback digital faz com que elas continuamente chequem seus smartphones para ver as quantidades de curtidas e coment\u00e1rios.<\/p>\n

Ainda, as pessoas n\u00e3o conseguem ignorar o que os outros est\u00e3o pensando delas. Se v\u00e1rias curtidas foram dadas, tem-se a aprova\u00e7\u00e3o desejada. Entretanto, a aus\u00eancia desse feedback positivo causa ang\u00fastia, e isso n\u00e3o pode ser subestimado. A necessidade de responder imediatamente a uma mensagem ou a um coment\u00e1rio faz com que pessoas se coloquem em situa\u00e7\u00f5es de risco, como dirigir e mexer no celular ao mesmo tempo.<\/p>\n

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Minimalismo digital<\/b><\/span><\/h3>\n

O minimalismo digital \u00e9 uma filosofia de tecnologia na qual voc\u00ea foca seu tempo online em poucas coisas cuidadosamente selecionadas e otimiza suas atividades com coisas que voc\u00ea valoriza. Ainda, deve sentir-se feliz em descartar o resto.<\/p>\n

Os minimalistas digitais transformam as inova\u00e7\u00f5es de uma fonte de distra\u00e7\u00e3o em ferramentas que suportam um bom estilo de vida. As pessoas recuperam o controle de suas vidas. H\u00e1 v\u00e1rias formas de viver sob o minimalismo digital, e cada pessoa adequa essa estrat\u00e9gia \u00e0s suas necessidades. \u00c9 uma filosofia bem flex\u00edvel, o que aumenta suas chances de sucesso.<\/p>\n

S\u00e3o tr\u00eas os princ\u00edpios do minimalismo digital:<\/p>\n

– A desordem custa caro: gastar o tempo com muitos aplicativos e dispositivos cria um custo negativo comparado ao que estes itens proporcionam individualmente. O autor explica que somos seduzidos pela quantidade de pequenos benef\u00edcios que um aplicativo oferece, mas esquecemos do mais importante recurso que possu\u00edmos, os minutos de nossa vida.<\/p>\n

– Otimiza\u00e7\u00e3o \u00e9 importante: \u00e9 importante pensar cuidadosamente como a tecnologia ser\u00e1 usada, e n\u00e3o apenas quais delas ser\u00e3o usadas. Poucas pessoas investem energia nesse tipo de otimiza\u00e7\u00e3o. Um exemplo \u00e9 remover as redes sociais do smartphone, e us\u00e1-las apenas no navegador do computador.<\/p>\n

– Intencionalidade \u00e9 satisfat\u00f3rio: ter uma inten\u00e7\u00e3o espec\u00edfica em como se envolver com as novas tecnologias traz satisfa\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea deve sempre se questionar se aquele aplicativo ser\u00e1 \u00fatil ou prejudicial. Sempre priorize a inten\u00e7\u00e3o no lugar da conveni\u00eancia.<\/p>\n

Atualmente, na era digital, o maximalismo dominou, e cr\u00ea-se que mais \u00e9 melhor, ou seja, mais conex\u00f5es, mais informa\u00e7\u00f5es, mais op\u00e7\u00f5es. Entretanto, o livro revela que quando se fala de novas tecnologias, menos sempre \u00e9 mais.<\/p>\n

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A organiza\u00e7\u00e3o digital<\/b><\/span><\/h3>\n

A fim de transformar seu estilo de vida, o autor de minimalismo digital recomenda uma transforma\u00e7\u00e3o que ocorre em um curto per\u00edodo de tempo, chamada organiza\u00e7\u00e3o digital. O processo consiste em parar de usar tecnologias opcionais em sua vida por trinta dias. Durante esse per\u00edodo, voc\u00ea explorar\u00e1 e descobrir\u00e1 atividades e comportamentos os quais voc\u00ea acha satisfat\u00f3rios.<\/p>\n

Por fim, ap\u00f3s os trinta dias, voc\u00ea reintroduzir\u00e1 essas tecnologias conscientemente, determinando quais s\u00e3o de fato \u00fateis em sua vida e como voc\u00ea pode us\u00e1-las para maximizar seus valores. Em outras palavras, voc\u00ea restabelecer\u00e1 sua vida digital, limpando as ferramentas que distraem e viciam, e substituindo-as por um conjunto de comportamentos otimizados. Os tr\u00eas passos para realizar isso s\u00e3o:<\/p>\n

– Passo 1: Defina suas regras de tecnologia, ou seja, quais delas podem ser consideradas opcionais para voc\u00ea. As novas tecnologias aqui incluem aplicativos, websites, plataformas de streaming de v\u00eddeos como Netflix, video games, etc. Uma tecnologia pode ser considerada opcional a menos que sua remo\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria cause danos significativos na sua vida profissional e pessoal. Escreva sua lista e coloque em um lugar onde voc\u00ea ler\u00e1 todos os dias.<\/p>\n

– Passo 2: Tire um intervalo de 30 dias. Siga as regras que voc\u00ea estabeleceu no passo anterior por um m\u00eas. \u00c9 poss\u00edvel que voc\u00ea sinta desconforto e ang\u00fastia, mas esses sentimentos desaparecer\u00e3o em uma ou duas semanas<\/a>. Os primeiros dias ser\u00e3o os mais dif\u00edceis, mas depois tudo melhorar\u00e1. Essa experi\u00eancia \u00e9 importante para que voc\u00ea fa\u00e7a decis\u00f5es inteligentes ao reintroduzir essas tecnologias em sua vida.<\/p>\n

O objetivo n\u00e3o \u00e9 fazer apenas um detox de tecnologia, mas causar uma transforma\u00e7\u00e3o permanente em sua vida digital. Gaste esse per\u00edodo pensando no que \u00e9 importante para voc\u00ea e no que gosta de fazer na vida real. Descubra novos tipos de atividade que trazem satisfa\u00e7\u00e3o real.<\/p>\n

– Passo 3: Reintroduza tecnologias. Ap\u00f3s os trinta dias da organiza\u00e7\u00e3o digital, reintroduza as tecnologias que voc\u00ea percebeu que s\u00e3o essenciais para voc\u00ea. N\u00e3o cometa o erro de reintroduzir todas elas, mas apenas aquelas que passaram pelos seus padr\u00f5es minimalistas.<\/p>\n

Antes de voltar a us\u00e1-las, pergunte-se: \u201cEssa tecnologia suporta algo que eu valorizo profundamente?\u201d. Se a resposta for sim, pergunte-se: \u201cEssa tecnologia \u00e9 a melhor maneira de suportar esse valor?\u201d. Por fim, pense<\/a> como voc\u00ea a usar\u00e1 a fim de maximizar seu valor e minimizar seus danos.<\/p>\n

Uma tecnologia, para ser minimalista, precisa servir para algo de profundo valor, deve ser a melhor forma de servir esse valor, e ter um procedimento padr\u00e3o de uso que especifica quando e como us\u00e1-la.<\/p>\n

 <\/p>\n

Pr\u00e1ticas essenciais do minimalismo digital<\/b><\/span><\/h3>\n

O autor explica algumas pr\u00e1ticas essenciais para ter sucesso em sua organiza\u00e7\u00e3o digital.<\/p>\n

 <\/p>\n

Passe um tempo sozinho<\/b><\/span><\/h3>\n

Todos n\u00f3s recebemos benef\u00edcios ao passarmos algum tempo sozinhos. A solid\u00e3o permite que identifiquemos o que est\u00e1 se passando em nosso c\u00e9rebro. \u00c9 um estado no qual sua mente<\/a> n\u00e3o recebe interfer\u00eancia de outras mentes. Voc\u00ea pode passar um tempo sozinho rodeado de pessoas em um metr\u00f4, em uma cafeteria, ou na sua pr\u00f3pria casa.<\/p>\n

A solid\u00e3o \u00e9 importante para a felicidade e para a produtividade. Ela possibilita uma mente criativa. Geralmente as novas tecnologias criam uma cultura que nos impede de ficarmos sozinhos com nosso pensamento. Por exemplo, se estamos na fila do banco, no consult\u00f3rio m\u00e9dico, ou em qualquer lugar de espera, automaticamente pegamos o celular para passar o tempo. Na nossa nova vida digital, usaremos esses momentos para analisarmos nossos pensamentos.<\/p>\n

Ao evitar a solid\u00e3o, voc\u00ea perde as coisas boas que ela traz junto: a habilidade de clarear problemas dif\u00edceis, de regular suas emo\u00e7\u00f5es, de fortalecer relacionamentos, etc. Portanto, uma boa pr\u00e1tica para ter um tempo com seus pr\u00f3prios pensamentos \u00e9 deixar seu telefone em casa em certos momentos do dia.<\/p>\n

Se voc\u00ea precisa de GPS, experimente estudar os mapas e rotas antes. Se, por acaso, for imposs\u00edvel deix\u00e1-lo em casa, leve com voc\u00ea mas considere guard\u00e1-lo no porta-luvas do carro. Assim, se houver alguma emerg\u00eancia, voc\u00ea pode us\u00e1-lo normalmente.<\/p>\n

O autor sugere que voc\u00ea d\u00ea longas caminhadas quando poss\u00edvel pois, ao caminhar \u2013 sem seu celular \u2013 voc\u00ea ter\u00e1 tempo para colocar em ordem seus pensamentos, para se reconectar com a natureza e para refletir sobre voc\u00ea mesmo, seus problemas e seus sonhos.<\/p>\n

Escreva cartas para si mesmo quando precisar tomar uma decis\u00e3o complicada, ou quando surgir uma inspira\u00e7\u00e3o ou emo\u00e7\u00e3o diferente. Escrever cartas ajuda a organizar os pensamentos.<\/p>\n

 <\/p>\n

N\u00e3o clique em curtir<\/b><\/span><\/h3>\n

Estudos revelam que as redes sociais causam isolamento e pioram nossa sa\u00fade f\u00edsica. Teoricamente, as redes sociais devem servir para nos conectar com outras pessoas e nos alegrar. Entretanto, quando deixamos de aproveitar a presen\u00e7a de algu\u00e9m para ficar apenas surfando nas redes sociais, ela est\u00e1 nos isolando e nos deixando infelizes.<\/p>\n

Quando gastamos muitas horas clicando, curtindo, deslizando pelo feed de not\u00edcias, sobra pouco tempo para interagir pessoalmente com outras pessoas. Voc\u00ea pode pensar que leva pouco tempo para curtir uma foto, mas o fato \u00e9 que perdemos a no\u00e7\u00e3o do tempo quando usamos as redes sociais. Sem contar as infinitas notifica\u00e7\u00f5es que aparecem ap\u00f3s interagirmos nelas.<\/p>\n

Ao clicarmos no bot\u00e3o \u201ccurtir\u201d, estamos indicando nossa aprova\u00e7\u00e3o com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 situa\u00e7\u00e3o. Em vez de clicar curtir a foto do novo beb\u00ea que nasceu da sua amiga, combine de visit\u00e1-la. Pare de fazer coment\u00e1rios nas fotos, mas elogie seu amigo ou amiga pessoalmente.<\/p>\n

Prefira a conversa\u00e7\u00e3o no lugar da conex\u00e3o. A primeira define um encontro no mundo real com seres humanos. A segunda n\u00e3o passa de uma intera\u00e7\u00e3o digital de baixo valor. Qualquer conversa por e-mail, mensagens, ou redes sociais n\u00e3o pode ser considerada conversa\u00e7\u00e3o. \u00c9 necess\u00e1rio que esta seja realizada face a face.<\/p>\n

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Coloque seu telefone no modo de N\u00e3o Perturbe<\/b><\/span><\/h3>\n

Esse modo de \u201cN\u00e3o Perturbe\u201d desabilita as notifica\u00e7\u00f5es dos aplicativos e das mensagens. \u00c9 poss\u00edvel separar uma lista de pessoas que n\u00e3o entrar\u00e3o nesse modo em casos de emerg\u00eancias. Essa t\u00e9cnica permite que voc\u00ea esteja mais concentrado na sua tarefa. Al\u00e9m disso, ela melhora a natureza dos seus relacionamentos.<\/p>\n

Esteja menos dispon\u00edvel para mensagens escritas. Responda apenas quando for extremamente necess\u00e1rio. Sempre que poss\u00edvel, prefira as conversas reais.<\/p>\n

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Estabele\u00e7a hor\u00e1rios para conversar pessoalmente<\/b><\/span><\/h3>\n

Quando estiver trabalhando e pessoas te mandarem mensagem, explique que voc\u00ea estar\u00e1 dispon\u00edvel ap\u00f3s as 17:30h, ou as 18:00h. Pe\u00e7a para ela te ligar ou te encontrar em algum lugar para voc\u00eas conversarem pessoalmente.<\/p>\n

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Recupere o lazer saud\u00e1vel<\/b><\/span><\/h3>\n

Descubra lazeres de qualidade para realizar longe do seu celular. Se voc\u00ea gosta de tocar algum instrumento, o fa\u00e7a mais vezes nos seus intervalos. A dica do autor \u00e9 que esses lazeres devem ser estabelecidos durante seus 30 dias de organiza\u00e7\u00e3o digital. Eles acabar\u00e3o se tornando um h\u00e1bito<\/a>.<\/p>\n

Voc\u00ea perceber\u00e1, depois desses 30 dias, que o que parecia essencial tornou-se fr\u00edvolo. Fa\u00e7a atividades f\u00edsicas, pratique um esporte, leia livros, caminhe, saia com seus amigos, enfim, busque coisas na vida real que te satisfa\u00e7am e te deixem feliz.<\/p>\n

O autor d\u00e1 a dica de construir algo novo ou consertar algo toda semana. Voc\u00ea economizar\u00e1 dinheiro e ainda encontrar\u00e1 algo divertido para fazer. Alguns exemplos s\u00e3o: trocar o \u00f3leo do seu carro, aprender alguma t\u00e9cnica instrumental, montar um jardim, etc.<\/p>\n

Agende seus lazeres de baixa utilidade. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue ficar sem mexer nas redes sociais, estabele\u00e7a poucos hor\u00e1rios do dia para chec\u00e1-las. Se \u00e9 viciado em Netflix, estabele\u00e7a a quantidade de filmes e seriados que voc\u00ea assistir\u00e1 por semana. A estrat\u00e9gia aqui n\u00e3o \u00e9 abandonar suas atividades \u201cin\u00fateis\u201d, mas controlar o c\u00e9rebro para domin\u00e1-las.<\/p>\n

Entre em grupos de voluntariados, de sa\u00fade, de Crossfit, da sua igreja, um comit\u00ea, ou qualquer atividade que estabele\u00e7a conex\u00f5es reais com os cidad\u00e3os da sua comunidade.<\/p>\n

 <\/p>\n

Delete as redes sociais do seu smartphone<\/b><\/span><\/h3>\n

Ao dificultar o acesso \u00e0s redes sociais, voc\u00ea evita usar seu tempo de t\u00e9dio com seu celular, mas o aproveita para voc\u00ea mesmo. Caso ainda queira usar as redes sociais, torne-as produtivas. Pare de seguir pessoas que n\u00e3o acrescentam nada \u00e0 sua vida. Mantenha apenas amigos pr\u00f3ximos e familiares.<\/p>\n

 <\/p>\n

Troque seu smartphone por um celular mais simples<\/b><\/span><\/h3>\n

Um celular mais simples n\u00e3o ter\u00e1 tantos atrativos que um smartphone possui. Use-o para as atividades essenciais como despertador, liga\u00e7\u00f5es e mensagens. Isso n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea precisa se desfazer do seu smartphone, mas poder\u00e1 tirar longos intervalos sem ele.<\/p>\n

 <\/p>\n

Resumo Final<\/b><\/span><\/h3>\n

Libertar-se do seu telefone \u00e9 o passo mais importante para conseguir viver de maneira minimalista. Voc\u00ea n\u00e3o precisa se desfazer dele, apenas aprenda a usar as ferramentas que agregam valor, evitando as que n\u00e3o trazem benef\u00edcios. A chave para o sucesso \u00e9 aceitar que essa estrat\u00e9gia n\u00e3o se baseia na tecnologia em si, mas na qualidade de vida. O minimalismo digital n\u00e3o \u00e9 um conjunto de regras<\/a>, mas \u00e9 o cultivo de uma vida saud\u00e1vel e com prop\u00f3sito.<\/p>\n

 <\/p>\n

A prop\u00f3sito, se voc\u00ea gosta de ler resumos como este e ainda n\u00e3o \u00e9 fluente em ingl\u00eas, \u00e9 bem prov\u00e1vel que voc\u00ea v\u00e1 gostar do nosso aplicativo, o \u00fanico app onde voc\u00ea estuda ingl\u00eas atrav\u00e9s de resumos de livros de empreendedorismo, finan\u00e7as, desenvolvimento pessoal e muito mais.<\/p>\n

N\u00f3s disponibilizamos as principais li\u00e7\u00f5es dos maiores best-sellers de n\u00e3o-fic\u00e7\u00e3o nos formatos de textos e \u00e1udios, em ingl\u00eas com a tradu\u00e7\u00e3o sincronizada.<\/p>\n

Os resumos tem uma dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 15 minutos. Dessa forma, utilizando apenas quinze minutos , voc\u00ea consegue absorver o conhecimento de um livro por dia, enquanto aprende ingl\u00eas.<\/p>\n

Caso voc\u00ea tenha interesse em baixar nosso aplicativo gratuitamente e utiliz\u00e1-lo ainda hoje, \u00e9 s\u00f3\u00a0clicar aqui.<\/strong><\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

Se voc\u00ea gostou desse conte\u00fado, leia tamb\u00e9m os resumos dos livros Os segredos da mente milion\u00e1ria <\/a>e\u00a0Os 7 h\u00e1bitos das pessoas altamente eficazes<\/a><\/p>\n

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