{"id":2111,"date":"2019-11-20T02:25:05","date_gmt":"2019-11-20T02:25:05","guid":{"rendered":"https:\/\/idiomus.com\/blog\/?p=2111"},"modified":"2022-12-01T20:16:24","modified_gmt":"2022-12-01T23:16:24","slug":"livro-este-nao-e-mais-um-livro-de-dieta-pdf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/idiomus.com\/blog\/livro-este-nao-e-mais-um-livro-de-dieta-pdf\/","title":{"rendered":"Resumo do Livro: Este N\u00e3o \u00c9 Mais Um Livro De Dieta – Rodrigo Polesso"},"content":{"rendered":"

Este N\u00e3o \u00c9 Mais Um Livro De Dieta – O novo e libertador estilo de vida alimentar para sa\u00fade e boa forma que derruba o conceito de dietas<\/strong><\/h2>\n

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Sinopse:<\/b> Emagre\u00e7a de vez sem passar fome, comer menos, se exercitar ou pular de dieta em dieta!<\/p>\n

Rodrigo Polesso, autor<\/a> do livro “Este n\u00e3o \u00e9 mais um livro de dieta”, acredita que cuidar da sa\u00fade e conquistar a boa forma n\u00e3o precisam ser sin\u00f4nimos de sofrimento e frustra\u00e7\u00e3o. Por isso, nos presenteia com Este N\u00e3o \u00c9 Mais Um Livro De Dieta. Em meio a tanta informa\u00e7\u00e3o por a\u00ed, esse livro vem para colocar um basta em toda essa loucura alimentar \u00e0 qual temos sido submetidos e guiar as pessoas para um novo estilo de vida que faz sentido e \u00e9 baseado em alimentos nutritivos, saborosos e menos processados.<\/p>\n

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Resumo inicial<\/b><\/span><\/h3>\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o aguenta mais come\u00e7ar uma dieta na segunda-feira e fur\u00e1-la durante a semana<\/a>? Est\u00e1 cansado de olhar na balan\u00e7a e ver que seu peso continua o mesmo enquanto seu est\u00f4mago ainda est\u00e1 roncando de fome? Fique tranquilo, pois este livro visa ajud\u00e1-lo a emagrecer, por\u00e9m sem focar nas famosas dietas restritivas.<\/p>\n

Segundo o autor de “Este n\u00e3o \u00e9 mais um livro de dieta”, o livro aborda sobre a \u201cdieta da pergunta poderosa\u201d, a qual deve ser feita cada vez que voc\u00ea for comer algo: \u201cIsto que estou prestes a ingerir \u00e9 um alimento de verdade ou uma subst\u00e2ncia comest\u00edvel?\u201d.<\/p>\n

Voc\u00ea entender\u00e1 que sempre teve duas op\u00e7\u00f5es: ou alimentar sua sa\u00fade, ou alimentar uma doen\u00e7a. O autor lhe apresentar\u00e1 a rota para o primeiro caminho, mas somente voc\u00ea pode escolher qual caminho quer seguir. Esque\u00e7a tudo o que voc\u00ea j\u00e1 leu por a\u00ed sobre dieta, abra sua mente e conhe\u00e7a o estilo de vida chamado de Alimenta\u00e7\u00e3o Forte.<\/p>\n

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O autor<\/b><\/span><\/h3>\n

Rodrigo Polesso, autor do livro “Este n\u00e3o \u00e9 mais um livro de dieta”, \u00e9 um especialista em emagrecimento, certificado em Nutri\u00e7\u00e3o Otimizada Para Sa\u00fade e Bem-estar pela Universidade Estadual De San Diego<\/a>, na Calif\u00f3rnia<\/a>. Seu objetivo \u00e9 quebrar mitos, simplificar e mostrar as verdades sobre emagrecimento e estilo de vida saud\u00e1vel a todos que o buscam.<\/p>\n

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Obesidade: o mal do s\u00e9culo<\/b><\/span><\/h3>\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, a obesidade \u00e9 uma das doen\u00e7as mais frequentes no mundo, onde mais da metade dos adultos e 1\/6 das crian\u00e7as est\u00e3o acima do peso ou obesas. Para tentar sair desse quadro, as pessoas tendem a reduzir as calorias que ingerem diariamente, comer mais frutas e verduras, fazer mais exerc\u00edcios ou testar novas dietas. Tudo em v\u00e3o.<\/p>\n

Segundo o autor do livro “Este n\u00e3o \u00e9 mais um livro de dieta”, uma das maiores fal\u00e1cias divulgadas \u00e9 que, a fim de emagrecer, as pessoas devem comer menos e se exercitar mais, ou seja, consumir menos calorias e queimar mais. O fato \u00e9 que a efic\u00e1cia<\/a> de uma dieta a longo prazo \u00e9 question\u00e1vel, pois, na maioria das vezes, as pessoas ganham boa parte do peso que havia sido perdido.<\/p>\n

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Quebrando os mitos da nutri\u00e7\u00e3o<\/b><\/span><\/h3>\n

Este livro desconstr\u00f3i os mitos da dieta, ensinando que \u00e9 poss\u00edvel ter uma boa forma, uma vida saud\u00e1vel, por\u00e9m mantendo a liberdade alimentar. O primeiro mito \u00e9 que as gorduras engordam e fazem mal<\/i>. Na realidade, as gorduras naturais \u2013 manteiga, banha, \u00f3leo de coco, azeite, gordura das carnes \u2013 nunca foram a causa da obesidade, como \u00e9 dito. Devemos, ao contr\u00e1rio, aumentar o consumo de gordura e reduzir a ingest\u00e3o de carboidratos.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o autor explica que evitar gorduras saturadas n\u00e3o diminui os riscos de morte e problemas card\u00edacos, e nem sequer est\u00e3o associadas com o aumento desses problemas. As gorduras naturais sempre fizeram parte da dieta humana, e somente quando come\u00e7amos a diminuir seu consumo \u00e9 que a obesidade aumentou, assim como a recorr\u00eancia de doen\u00e7as metab\u00f3licas.<\/p>\n

O segundo mito a ser desmentido \u00e9 que o colesterol faz mal<\/i>. Esse \u00e9 outro composto que est\u00e1 presente abundantemente na natureza, e at\u00e9 no nosso corpo, pois as membranas das nossas c\u00e9lulas corporais s\u00e3o formadas, em grande parte, por colesterol. Ainda, ele \u00e9 importante para a s\u00edntese de v\u00e1rios horm\u00f4nios.<\/p>\n

O autor do livro “Este n\u00e3o \u00e9 mais um livro de dieta explica que v\u00e1rios estudos revelam que o colesterol proveniente de dietas naturais n\u00e3o tem efeito no colesterol do sangue, e nem causa aterosclerose. Na realidade, o colesterol em baixos n\u00edveis est\u00e1 associado a problemas cognitivos, e o entupimento das art\u00e9rias \u00e9 causado por uma inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica no organismo devido ao consumo em excesso de \u00f3leos vegetais e carboidratos refinados.<\/p>\n

O terceiro mito \u00e9 que o sal faz mal<\/i>. As pessoas associam o sal na comida com o aumento da press\u00e3o arterial e com os riscos de problemas card\u00edacos. Por\u00e9m, o livro revela que essas informa\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m s\u00e3o equivocadas.<\/p>\n

O sal, na realidade, \u00e9 importante para manter o equil\u00edbrio eletrol\u00edtico do corpo. Al\u00e9m disso, o tempero que colocamos em nossa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a quantidade certa que devemos ingerir diariamente. Para consumir s\u00f3dio em excesso, \u00e9 necess\u00e1rio comer produtos industrializados como batata chips, refrigerantes, etc.<\/p>\n

O quarto mito \u00e9 o mais impressionante: comer de tr\u00eas em tr\u00eas horas acelera o metabolismo<\/i>. A \u00fanica forma de conseguirmos comer com tanta frequ\u00eancia \u00e9 se nossas refei\u00e7\u00f5es forem pobres em nutrientes. O b\u00e1sico \u00e9 o que faz sentido: comer quando temos fome e n\u00e3o comer quando n\u00e3o temos fome.<\/p>\n

O quinto mito que todos acreditam \u00e9 que a prote\u00edna sobrecarrega os rins<\/i>. Na realidade, a ci\u00eancia constatou que uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em prote\u00edna, baixa em carboidrato e rica em gordura, colabora para a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de \u00e1cido \u00farico no sangue.<\/p>\n

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Mudando os h\u00e1bitos mentais<\/b><\/span><\/h3>\n

Para iniciar o processo de mudan\u00e7a corporal, \u00e9 necess\u00e1rio, primeiramente, ter sua mente<\/a> como aliada. Isso aumenta as chances de sucesso. Busque o \u201cporqu\u00ea\u201d da sua mudan\u00e7a. Priorize a sua sa\u00fade, a vitalidade. N\u00e3o lembre da sua sa\u00fade apenas quando voc\u00ea estiver doente, mas todos os dias.<\/p>\n

Mas, como fazer tudo isso? Primeiramente, ajude a si mesmo eliminando qualquer tenta\u00e7\u00e3o ou situa\u00e7\u00e3o que tire a sua for\u00e7a de vontade. N\u00e3o compre guloseimas no mercado, pois \u00e9 fato que voc\u00ea vai escolher um brigadeiro em vez de uma salada quando estiver estressado.<\/p>\n

Em seguida, jamais se compare com os outros. Muitas pessoas desistem de seus objetivos porque n\u00e3o conseguiram os mesmos resultados no mesmo per\u00edodo de tempo que seu colega, por exemplo. Os metabolismos variam. Algumas pessoas perdem peso r\u00e1pido no in\u00edcio e depois estagnam. Outras emagrecem de forma devagar, por\u00e9m constante. Portanto, n\u00e3o tome decis\u00f5es baseadas nas vidas dos outros.<\/p>\n

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Esque\u00e7a a quantidade de calorias ingerida<\/b><\/span><\/h3>\n

Quem nunca ficou contando todas as calorias ingeridas em um dia para que n\u00e3o ultrapassasse a quantidade m\u00e1xima \u201cpara emagrecer\u201d? Esque\u00e7a isso. N\u00e3o engordamos porque comemos muito, mas sim porque comemos mal.<\/p>\n

Voc\u00ea precisa fazer um controle do que come, e n\u00e3o do quanto come em n\u00fameros<\/a>. Se voc\u00ea passar a se alimentar com qualidade, automaticamente seu sensor de fome e saciedade passar\u00e3o a funcionar corretamente. Por outro lado, \u00e9 comum ver pessoas comendo guloseimas e estarem com fome em menos de uma hora depois. O problema \u00e9 que o valor nutricional dessas subst\u00e2ncias \u00e9 baixo. Isso faz com que a pessoa queira comer cada vez mais.<\/p>\n

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Aprendendo sobre a insulina<\/b><\/span><\/h3>\n

A insulina \u00e9 um horm\u00f4nio secretado pelo p\u00e2ncreas que controla os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Al\u00e9m disso, ela promove o armazenamento de gordura e bloqueia a sua queima. Portanto, se voc\u00ea come alimentos que estimulam a libera\u00e7\u00e3o de insulina \u2013 os carboidratos, principalmente \u2013 a tend\u00eancia \u00e9 que seu peso aumente e o emagrecimento fique mais dif\u00edcil.<\/p>\n

A condi\u00e7\u00e3o causadora de grande parte dos problemas de sa\u00fade relacionados \u00e0 obesidade chama-se resist\u00eancia \u00e0 insulina. Ela ocorre quando as c\u00e9lulas do nosso corpo passam a precisar de cada vez mais insulina para absorverem a glicose do sangue. E o que isso tem a ver com dieta? Tudo!<\/p>\n

Quando voc\u00ea ingere muitas subst\u00e2ncias comest\u00edveis repletas de carboidrato, est\u00e1 entregando muita glicose ao seu corpo. Em algum tempo, a insulina produzida n\u00e3o ser\u00e1 suficiente para controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, e a\u00ed o problema se instala.<\/p>\n

Se voc\u00ea costuma ingerir muito carboidrato de m\u00e1 qualidade, isso favorecer\u00e1 um est\u00edmulo insul\u00ednico frequente, o que pode causar ganho de peso e bloqueio da queima de gordura, al\u00e9m de uma poss\u00edvel condi\u00e7\u00e3o de resist\u00eancia \u00e0 insulina. Al\u00e9m disso, esses \u201calimentos\u201d s\u00e3o muito pobres em nutrientes, e n\u00e3o promovem nutri\u00e7\u00e3o e saciedade, mas acabam gerando mais fome e desnutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O autor do livro “Este n\u00e3o \u00e9 mais um livro de dieta explica que h\u00e1 tr\u00eas pilares que formam um novo estilo de vida: alimenta\u00e7\u00e3o forte, densidade nutricional, e jejum intermitente.<\/p>\n

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Alimenta\u00e7\u00e3o Forte<\/b><\/span><\/h3>\n

Segundo o autor, o que voc\u00ea precisa saber sobre Alimenta\u00e7\u00e3o Forte \u00e9 a diferen\u00e7a entre um alimento de verdade e uma subst\u00e2ncia comest\u00edvel. Os alimentos de verdade s\u00e3o aqueles que sempre foram encontrados na natureza, sendo nutritivos e promotores da sa\u00fade: carne de todos os tipos, frutos do mar, ovos, legumes, castanhas, latic\u00ednios e seus derivados, gorduras naturais, frutas<\/a>, etc.<\/p>\n

Por outro lado, subst\u00e2ncias comest\u00edveis s\u00e3o os alimentos processados, refinados, modificados quimicamente, pobres em nutrientes. Geralmente elas s\u00e3o vendidas em pacotes, latas, caixas, e possuem mais de um ingrediente. Alguns exemplos s\u00e3o: a\u00e7\u00facares de todas as formas, sobremesas, \u00f3leos vegetais, refrigerantes, comidas prontas, derivados de farinha de trigo, cereais, soja e derivados, etc.<\/p>\n

\u201cQuanto mais nos afastamos dos alimentos de verdade e nos aproximamos das subst\u00e2ncias comest\u00edveis, mais problemas de sa\u00fade come\u00e7amos a ter\u201d. A Alimenta\u00e7\u00e3o Forte \u00e9 um estilo alimentar e n\u00e3o uma dieta. Segundo o autor, voc\u00ea criar\u00e1 h\u00e1bitos flex\u00edveis e adapt\u00e1veis, os quais dever\u00e3o ser seguidos pelo resto da vida, ajustados de acordo com a sua necessidade.<\/p>\n

A flexibilidade significa que voc\u00ea pode \u201cpisar na jaca\u201d de vez em quando. Os esquemas sugeridos pelo autor s\u00e3o 80\/20, 90\/10 ou 95\/5. Como assim? Se voc\u00ea usar o esquema 90\/10, significa que voc\u00ea deve melhorar seus h\u00e1bitos durante 90% do seu tempo, e se permitir sair da linha nos outros 10%. Por exemplo, se voc\u00ea faz tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es por dia, durante uma semana ter\u00e1 21 refei\u00e7\u00f5es. Usando o esquema 90\/10, voc\u00ea pode comer o que quiser em duas delas.<\/p>\n

Cada alimento \u00e9 constitu\u00eddo de tr\u00eas macronutrientes que definem sua composi\u00e7\u00e3o: prote\u00edna, gordura e carboidrato. Para saber o que \u00e9 saud\u00e1vel de comer, o autor d\u00e1 uma lista de alimentos, segundo sua composi\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

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Gordura<\/b><\/span><\/h3>\n

Procure sempre comer as fontes de gordura natural: gordura animal<\/a> em geral, frutas como abacate, coco, a\u00e7a\u00ed, nozes, am\u00eandoas, castanhas, ovos, azeite de oliva, \u00f3leos de coco ou de abacate, latic\u00ednios.<\/p>\n

Por outro lado, evite as gorduras industriais: margarina, \u00f3leos de milho, canola, etc, e gordura trans. Al\u00e9m de serem prejudiciais \u00e0 sa\u00fade, voc\u00ea n\u00e3o se sentir\u00e1 saciado, e logo ter\u00e1 fome novamente.<\/p>\n

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Prote\u00edna<\/b><\/span><\/h3>\n

Essencial para a vida, as prote\u00ednas est\u00e3o presentes nos tecidos e organelas, e m\u00fasculos do corpo. Busque ingerir fontes naturais de prote\u00edna, como: carne de todos os tipos, frutos do mar, ovos e latic\u00ednios em geral. Elas produzem uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e bem-estar.<\/p>\n

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Carboidrato<\/b><\/span><\/h3>\n

Na realidade, os carboidratos n\u00e3o s\u00e3o indispens\u00e1veis \u00e0 vida, e o pouco de glicose que seu corpo precisa pode ser fabricado por ele pr\u00f3prio. Entretanto, voc\u00ea pode optar por carboidratos mais saud\u00e1veis, como nos alimentos a seguir: frutas e sucos, tub\u00e9rculos em geral (batata, mandioca), legumes como cenoura e beterraba, folhas em geral, mel, etc.<\/p>\n

Muitas outras subst\u00e2ncias comest\u00edveis possuem muito carboidrato, por\u00e9m s\u00e3o pobres em nutrientes: produtos farin\u00e1ceos (p\u00e3o e massa), doces, sobremesas, refrigerantes, comidas prontas, cereais matinais, etc.<\/p>\n

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Densidade Nutricional<\/b><\/span><\/h3>\n

Cada um dos macronutrientes explicados acima s\u00e3o constitu\u00eddos de energia e micronutrientes (vitaminas e minerais). Um alimento \u00e9 mais nutritivo se a quantidade de micronutriente nele for alta. Isso \u00e9 chamado de valor nutricional.<\/p>\n

A densidade nutricional nada mais \u00e9 que a quantidade de micronutrientes de um alimento dividida pelo seu peso. Um exemplo: 100 g de arroz tem 10 mg de c\u00e1lcio e 12 mg de magn\u00e9sio; 100 g de br\u00f3colis tem 47 mg de c\u00e1lcio e 21 mg de magn\u00e9sio. Isso significa que br\u00f3colis \u00e9 mais nutritivo do que o arroz.<\/p>\n

O livro nos apresenta alguns exemplos de alimentos nutritivos (por ordem de densidade nutricional): carne de \u00f3rg\u00e3os (f\u00edgado), ervas, nozes e am\u00eandoas, peixes e frutos do mar, carnes em geral, legumes crus, ovos e latic\u00ednios, leguminosas como o feij\u00e3o, legumes, frutas, gr\u00e3os, gorduras e \u00f3leos. Por outro lado, os alimentos processados s\u00e3o baixos em densidade nutricional e devem ser evitados.<\/p>\n

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Jejum Intermitente<\/b><\/span><\/h3>\n

Jejum intermitente \u00e9 quando ficamos, voluntariamente, alguns per\u00edodos sem nos alimentar, por exemplo, quando pulamos algumas refei\u00e7\u00f5es de vez em quando. O jejum \u00e9 algo natural. Voc\u00ea sabia que, enquanto dorme, est\u00e1 fazendo um jejum intermitente sem nem sequer perceber? Al\u00e9m disso, voc\u00ea n\u00e3o ficar\u00e1 morrendo de fome, pois quando nutre seu corpo com alimentos saud\u00e1veis, voc\u00ea sentir\u00e1 saciedade e bem-estar.<\/p>\n

Outro benef\u00edcio do jejum intermitente \u00e9 que ele ajuda a corrigir o problema da resist\u00eancia \u00e0 insulina. Como vimos, a resist\u00eancia \u00e0 insulina aparece quando comemos produtos errados com muita frequ\u00eancia. O jejum vai permitir que o espa\u00e7amento entre as refei\u00e7\u00f5es d\u00ea uma folga metab\u00f3lica ao organismo. Assim, ele torna-se eficaz em baixar o n\u00edvel de insulina no organismo.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, n\u00e3o \u00e9 verdade que o jejum causar\u00e1 uma desacelera\u00e7\u00e3o do metabolismo. Pelo contr\u00e1rio, est\u00e1 documentado cientificamente que ele, na verdade, o acelera. Com rela\u00e7\u00e3o aos m\u00fasculos, o jejum n\u00e3o causa perda muscular, apenas se for muito longo. Na realidade, o corpo queimar\u00e1 primeiro a gordura corporal.<\/p>\n

Ap\u00f3s vermos os benef\u00edcios do jejum, temos que aprender como faz\u00ea-lo. Um dos mais comuns \u00e9 o protocolo de 16\/8, ou seja, voc\u00ea far\u00e1 um jejum de 16 horas (incluindo a sua noite de sono) com uma janela de alimenta\u00e7\u00e3o de 8 horas. Alguns outros protocolos s\u00e3o 16\/8, 14\/10 ou at\u00e9 mesmo 24 horas. O m\u00ednimo que \u00e9 necess\u00e1rio para realizar um jejum seria 12 horas sem alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Voc\u00ea pode realiz\u00e1-lo conforme sua necessidade: uma vez por semana, duas vezes, em dias alternados, ou at\u00e9 mesmo diariamente (nunca jantar, por exemplo). Com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 quebra do jejum, voc\u00ea pode ingerir qualquer coisa que n\u00e3o seja cal\u00f3rica: \u00e1gua, ch\u00e1, caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar, etc.<\/p>\n

Observa\u00e7\u00e3o: Jamais inicie o jejum intermitente sem antes implementar a Alimenta\u00e7\u00e3o Forte com prioriza\u00e7\u00e3o da densidade nutricional dos alimentos. Seu corpo n\u00e3o ter\u00e1 energia para aguentar o jejum.<\/p>\n

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Na pr\u00e1tica<\/b><\/span><\/h3>\n

Na pr\u00e1tica, se o seu objetivo for emagrecimento, a estrat\u00e9gia de Alimenta\u00e7\u00e3o Forte \u00e9 uma nutri\u00e7\u00e3o baixa em carboidrato. Entretanto, se j\u00e1 atingiu seu peso ideal e quer apenas mant\u00ea-lo, a sugest\u00e3o \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o moderada em carboidrato. Agora, se quiser ganhar massa muscular, voc\u00ea pode montar uma Alimenta\u00e7\u00e3o Forte rica em carboidrato. Voc\u00ea pode alterar os macronutrientes de acordo com as suas prioridades e suas prefer\u00eancias.<\/p>\n

Ao ir \u00e0s compras, geralmente os supermercados colocam os alimentos de verdade nos cantos, como frutas e verduras, a\u00e7ougue, latic\u00ednios, etc. J\u00e1 as subst\u00e2ncias comest\u00edveis costumam ficar nos corredores do meio, em dire\u00e7\u00e3o ao caixa. Portanto, evite ir a esses corredores, pois dificilmente h\u00e1 algo saud\u00e1vel l\u00e1.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel comer fora de casa e ainda assim manter seu esquema de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, principalmente se o restaurante for buffet. Lembre-se de escolher alimentos minimamente processados, como carnes, peixes, legumes, folhas, saladas, etc. Evite tortas, massas, molhos doces, excesso de arroz, etc. Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o saiba os ingredientes que foram usados, \u00e9 poss\u00edvel garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o 90% saud\u00e1vel.<\/p>\n

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Resumo Final<\/b><\/span><\/h3>\n

Esse livro mudou muitos conceitos que aprendemos no decorrer dos anos sobre dieta e sa\u00fade. O autor nos ensina que a qualidade do que comemos \u00e9 mais importante do que a quantidade, que o ganho de peso n\u00e3o \u00e9 o problema em si, mas a consequ\u00eancia de um problema por tr\u00e1s de tudo.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, ele explica que cada macronutriente \u00e9 metabolizado de forma diferente no nosso corpo, e que devemos coloc\u00e1-los em nossa alimenta\u00e7\u00e3o de acordo com o nosso objetivo. Por fim, lembre-se que \u201cn\u00e3o \u00e9 preciso emagrecer para ficar saud\u00e1vel, e sim ficar saud\u00e1vel para emagrecer\u201d.<\/p>\n

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A prop\u00f3sito, se voc\u00ea gosta de ler resumos como este e ainda n\u00e3o \u00e9 fluente em ingl\u00eas, \u00e9 bem prov\u00e1vel que voc\u00ea v\u00e1 gostar do nosso aplicativo, o \u00fanico app onde voc\u00ea estuda ingl\u00eas atrav\u00e9s de resumos de livros de empreendedorismo, finan\u00e7as, desenvolvimento pessoal e muito mais.<\/p>\n

N\u00f3s disponibilizamos as principais li\u00e7\u00f5es dos maiores best-sellers de n\u00e3o-fic\u00e7\u00e3o nos formatos de textos e \u00e1udios, em ingl\u00eas com a tradu\u00e7\u00e3o sincronizada.<\/p>\n

Os resumos tem uma dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 15 minutos. Dessa forma, utilizando apenas quinze minutos , voc\u00ea consegue absorver o conhecimento de um livro por dia, enquanto aprende ingl\u00eas.<\/p>\n

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Este N\u00e3o \u00c9 Mais Um Livro De Dieta – O novo e libertador estilo de vida alimentar para sa\u00fade e boa forma que derruba o conceito de dietas   Sinopse: Emagre\u00e7a de vez sem passar […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":3508,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-resumos-de-livros"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/idiomus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/idiomus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/idiomus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/idiomus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/idiomus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2111"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/idiomus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3283,"href":"https:\/\/idiomus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2111\/revisions\/3283"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/idiomus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3508"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/idiomus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/idiomus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/idiomus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}